🏃‍♀️ 맥이야기｜달리기, 건강을 위한 운동이지만…

🏃‍♀️ 맥이야기｜달리기, 건강을 위한 운동이지만…

요즘은 누구나 한 번쯤 ‘러닝’을 합니다.

아침 출근 전, 퇴근 후, 주말엔 마라톤까지.

달리면 땀도 나고, 마음이 개운해지죠.

하지만 달리기가 무조건 좋은 운동은 아닙니다.

몸의 준비가 안 된 상태에서 뛰면

굳어 있는 근육이 더 단단하게 뭉치고

그 긴장이 관절에 그대로 전달돼

무릎, 고관절, 허리까지 손상될 수 있어요.

특히 하루 종일 앉아 일하는 분들은

허벅지 앞근육(대퇴사두근)과 엉덩이 근육의 균형이 깨져 있어서

달릴 때 충격이 흡수되지 않고

그대로 관절에 쌓이게 됩니다.

그래서 달리기 전엔 반드시 근육을 ‘풀고, 열고, 세워야’ 합니다.

간단한 스트레칭, 엉덩이 근육 활성화 운동만 해도

달리기가 몸을 망치는 운동이 아니라

몸을 깨우는 운동이 될 수 있죠.

그리고 혹시 달린 뒤 통증이나 불편감이 생긴다면,

무조건 쉬어야 합니다.

쉬어도 통증이 호전되지 않는다면,

근육과 관절의 상태를 꼭 전문의에게 점검받으세요.

작은 통증이라도 무시하면

오히려 더 오래 쉬게 만드는 부상으로 이어질 수 있습니다.

달리기도 결국 ‘근육의 언어’를 이해해야

건강한 습관이 됩니다 🌿

태그:

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